Mastürbasyon Tükenmişliği Nasıl Azaltabilir?

Seks mutlulukta rol oynuyor

Bilim insanları ve antropologlar genellikle seksin genel mutluluğumuz üzerinde rol oynadığı konusunda hemfikirdir. Araştırmalar, cinsel tatminin daha mutlu evliliklerde, daha mutlu evliliklerin ise daha fazla cinsel tatminde rol oynadığını gösteriyor. Peki ya yalnız olduğumuzda? Peki ya kendi başımızayken refah duygumuz? Bir partnerle sağlıklı yakınlık mutluluğun bir göstergesiyse, yalnızken yakın olmak da aynı uzun vadeli etkilere sahip midir?

Seks ve insan davranışı alanındaki birçok uzman size her türlü yakınlığın insan beyni için iyi olduğunu ve bunun cinsel olması gerekmediğini söyleyecektir. Odanın diğer ucundan birisiyle göz göze gelmek veya el ele tutuşmak bile vücudunuzun dopamin ve oksitosin gibi mutluluk hormonlarıyla dolmasına neden olabilir. Konu stresi azaltmak olduğunda yakınlık güçlü bir araç olabilir.

Kişisel bakım ve stres yönetimi lüks değildir ve oksitosin gibi hormonları düzenli olarak salgılamak, yoğun bir programı yönetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur; çünkü bu bağlanma hormonu, sizi yorgun, yaşlı ve aşırı kilolu yapabilecek kortizol gibi stres hormonlarına karşı tampon görevi görür.

Aslında, yeni araştırmalar bize insanların çoğunluğunun yürüyüş yaparak, kestirerek, meditasyon yaparak, seks yaparak veya mastürbasyon yaparak stresi azaltmayı seçtiğini söylüyor. Kendine dokunmanın, vücudunuzun iyi hissettiren hormonlarını artırmak, sinir sistemini düzenlemek ve stresi azaltmak için gerginliği serbest bırakmak gibi pek çok sağlık faydası vardır.

Ve mastürbasyon sadece kaygıyı gidermeye yardımcı olmuyor. Cinsel düşünce ve duygular, fiziksel temas ve orgazm, zihinsel netlik, daha iyi beyin ve vücut fonksiyonu ve özgüven, sınırlar ve partnerlerle daha iyi bir ilişki sağlayan başka süper güçlere de sahiptir. Kısacası gerçekliğin faydaları sınırsızdır. İşte kendini sevmenin daha sağlıklı ve daha dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceği bazı yollar.

Zevk acıyı azaltabilir

Cinsel zevk yaşadığımızda, hipofiz bezi aktive olur ve oksitosin ve vazopressin gibi endorfinler yükselir. Ağrının azaltılmasını, yakınlaşmayı ve bağlanmayı teşvik edin. Oksitosin ve dopamin sadece iyi bir his yaratmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki ağrıyı da azaltabilir. Araştırmacılar düzenli seksin baş ağrılarını ve adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Dopamin yemek ve orgazm gibi ödüllere tepki vererek beyni daha fazlasını aramaya teşvik eder ve oksitosin bağlanmayı ve bağlantıyı teşvik eden 'sarılma hormonu' olarak bilinir. Kronik ağrı ve seks gibi sorunlarla veya vajinismus gibi rahatsızlıklarla mücadele ediyorsanız, bu iki kimyasal, seksten sonra salgılanan serotonin ve vazopressin ile birlikte hem vücudu rahatlatabilir hem de baskıyı ve ağrıyı hafifletebilir.

Orgazm kaygıyı azaltabilir

Vazopressin, seks veya mastürbasyon sonrasında yaşadığımız soğuk, tartışmalı duygudan sorumlu olan hormondur. Özellikle doğumda erkek olarak görülen kişilerde kortizol düzeylerini düşürür ve uyku kalitesini artırır. Orgazm aynı zamanda oksitosin de üretir ve vücudunuzda bu hormondan ne kadar çok bulunursa o kadar iyidir, çünkü kendinizi sakin ve kendinize ve başkalarına bağlı hissetmenizi sağlar. Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek oksitosin seviyesine sahip bir sıçanın, çevredeki sıçanlar endişeliyken sakin kaldığını gösterdi.

Beyninizin muhakeme ve karar vermekten sorumlu mantıksal kısmı (lateral orbitofrontal korteks) esasen seks sırasında kapanır. Bu nedenle seks veya mastürbasyon sırasında kendinizi daha cesur ve daha az çekingen hissedebilirsiniz. Beynin bu bölümünün devre dışı bırakılması aynı zamanda korku ve kaygının azalmasıyla da ilişkilidir, dolayısıyla doğal olarak kendine dokunma ve seks, kaygı ve depresyonun etkilerini azaltabilir.

Orgazm daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir

Orgazm, parasempatik sinir sistemine aşağı regülasyona başlaması sinyalini verir ve daha önce orgazma kadar aktive olan prefrontal korteks de aşağı regüle olur. Bu, oksitosin artışı ve kortizolün (stres hormonu) devreye girmesiyle tamamlanan bir sakinlik durumuna neden olur. Vazopressini hatırlıyor musunuz? Buna uyku hormonu olarak da bilinen melatonin salgılanması eşlik eder.

Uykusuzluk, tükenmişlik veya uyku sorunlarına neden olabilecek menopoz öncesi dönemden şikayetçiyseniz, yatmadan önce kendinizi sevmeyi düşünebilirsiniz. İnsanların çoğunluğunun örneğin sabah ilk iş olarak yatmadan önce erotik içerik izlemekten veya sesli porno dinlemekten hoşlanmasının nedeni de budur.

Zevk vücut fonksiyonlarını geliştirir

Oksitosin artışının faydaları sonsuzdur ve faydalarını hissetmek için orgazm yaşamanıza gerek yoktur. Kendine dokunma, kortizol seviyelerini düşük tutarak vücuttaki iltihabı azaltabilir; kortizol, gözenekleri tıkayan ve iltihaplanma ve sivilcelere neden olabilecek yağlı cilt üretimini artırabilir. Mastürbasyon ayrıca sinir sistemini düzenlemeye ve sıfırlamaya yardımcı olabilir, sağlıklı hücre yenilenmesini ve daha iyi dolaşımı teşvik ederek vücudun sağlıklı çalışmasını sağlar ve besinleri ve hormonları vücudunuzun en çok ihtiyaç duyduğu yerlere dağıtır. Orgazm olmak aynı zamanda stresi azaltarak bağışıklık sisteminizi de modüle edebilir ve vücutta iltihaplanma. Çalışmalar, daha düzenli olarak daha fazla orgazm yaşamanın, kadının bağışıklık sistemini hamilelik boyunca devam eden gebe kalmaya hazır hale getirebileceğini göstermiştir. Yani düzenli olarak kendini sevmeyi uygulayarak bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

Orgazm daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir

Ve bu sihirli hormonlar arasında, kas gücünü, kemik yoğunluğunu ve vücut yağını düzenlemeye yardımcı olan, esasen yaşlanma karşıtı bir hormon olan dehidroepiandrosteron (DHEA) da vardır. Yirmili yaşlarda doğal olarak azalmaya başlar. Ancak cinsel heyecan DHEA seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Yani günlük, hatta haftalık bir kendini sevme seansına kendinizi kaptırmak aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Aslında, orta yaşlı erkekler arasında yapılan bir araştırma, orgazm sıklığı yüksek olanlarda, düşük orgazm olan gruba kıyasla yüzde 50 daha düşük ölüm oranı buldu. Bu, sağlık profesyonellerinin seks oyuncakları önerme zamanının geldiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle zarar veremezdi.

Mastürbasyonun fiziksel ve zihinsel sağlığa faydaları hem bedensel sağlığı artırır hem de sakinleşmeniz ve sizin için önemli olan şeylere odaklanmanız için alan bırakır. Bunalmış bir zihin, genel sağlığınız için en kötü şeylerden biri olabilir ve vücudunuzda ve hayatınızın her alanında tezahür edecektir. Bu yüzden kendinizi kontrol edin, vücudunuzun nasıl hissettiğinin, kaygı düzeyinizin ve kendinizle olan ilişkinizin farkında olduğunuzdan emin olun ve belki de günde yirmi dakikayı derin nefes alma ve kendini sevme pratiğine ayırın. Orgazm olmanıza gerek yok, sadece hafif bir dokunuş kendi kendinizi düzenlemek ve iyi hissettiren hormonları artırmak için yeterli olabilir.